وقتی اضطراب حمله می‌کند: شناخت‌درمانی، مهارتهای جدید درمان اضطراب بدون مصرف دارو

توضیحات محصول

در آغاز کتاب، اطلاعاتی درباره‌ی شناخت‌درمانی و فواید آن ذکر گردیده، از جمله این که "به کمک مهارت‌ها "شناخت‌درمانی" جایی برای ناامیدی و ناتوانی در خصوص حال بد، احساسات و هیجانات منفی از قبیل اضطراب، فشارهای روانی، خشم، کینه، افسردگی، احساس گناه، ناسالم، خفت، خجالت، و فقدان اعتماد به نفس و احترام به خود باقی نمی‌ماند ... ما می‌توانیم با اندازه‌گیری "وضعیت موجود روانی" خود را با "وضعیت مطلوب روانی" مقایسه کنیم و مسیر تغییر و تحول را ارزیابی نماییم". در بخش نخست کتاب دلایل ترس، اضطراب و نگرانی تشریح می‌شود و سپس در بخش دوم (الگوی شناختی)، شناخت باورهای مخرب و نیز چگونگی اصلاح باورهای مخرب تبیین می‌گردد و روش‌های آن توضیح داده می‌شود که از آن جمله است: روش "چه می‌شود اگر" (شناخت عواقب فرض‌های احتمالی در خصوص انواع اضطراب)، روش مبتنی بر محبت، روش مبتنی بر واقعیت، روشتهای منطقی و علم معانی، روش‌های کمی، روش‌های مبتنی بر شوخ‌طبعی (بذله‌درمانی)، روش نقش‌گزاری و معنوی، روش‌های انگیزه‌بخش، و روش‌های ضد تنبلی و دفع‌الوقت کردن. بخش سوم کتای تشریح "الگوی در معرض قرار دادن" است که مجموعا سه الگو را شامل می‌شود: 1- در معرض قرار دادن کلاسیک، 2- در معرض قرار دادن شناختی، 3- در معرض قرار دادن میان فردی ترس از اشخاص. در بخش چهارم، الگوی احساس پنهان و روش آن بررسی شده است. این روش شامل دو مرحله است: 1- شناسایی مساله و یا احساسی که موجب ناراحتی می‌شود، 2- ابراز کردن احساسات و برداشتن گام‌هایی به منظور حل مساله. در بخش پایانی کتاب نیز فهرستی از 40 روش برای از میان برداشتن هراس‌ها ذکر گردیده است.